Wandern – der perfekte Fatburner

Das alte Jahr ist rum und zum Jahreswechsel hat sich sicherlich der Eine oder Andere mal wieder ein paar gute Vorsätze fürs neue Jahr überlegt. “Ich höre mit dem Rauchen auf.”, “Ich werde mich gesünder ernähren.”, oder “Ich werde jetzt endlich mit dem Sport anfangen.” So, oder so ähnlich waren noch die Aussagen zu Beginn des Jahres. Aber schon nach ein paar Tagen war der erste Glimmstängel wieder im Mund, der erste Besuch in einem Fastfood Restaurant getätigt und Joggen war man auch nur zweimal! Das war`s dann wohl mit den guten Vorsätzen!

Sport ist Mord

Gerade mit Sport verbinden die meisten Menschen schweißtreibende Stunden im Fitnesscenter. Langweiliges und Monotones “in die Pedale treten” und anstrengende Gewichte stemmen. Die fünf Kilometer lange Joggingrunde wird nach zehn Minuten abgebrochen und das Ergebnis sind schmerzende Beine, Blasen an den Fersen und akute Atemnot. Dass man sich das kein zweites Mal antut, ist nur allzu verständlich.

Fitnessstudios

Fitnessstudios und Joggen sind sicherlich nicht Jedermanns Sache. Leider kommt noch hinzu, dass sich die Meisten gerade zu Beginn viel zu viel vornehmen, anstatt es ruhig angehen zu lassen und sich auf die neuen Belastungen einzustellen. Die anfängliche Motivation schlägt schnell in Unlust um.

Wer abnehmen will kommt aber leider an zwei entscheidenden Faktoren nicht vorbei. Erstens, die gesunde und abwechslungsreiche Ernährung und zweitens, ausreichend Bewegung. Während ersteres Problem noch leicht von der Hand geht (sofern man es mit Sinn und Verstand anpackt), fällt der zweite Punkt aufgrund oben genannter Herangehensweise schon schwieriger aus.

Spaß am Sport

Bewegung muss aber nicht unbedingt schweißtreibend und anstrengend sein. Bewegung sollte uns in erster Linie Spaß machen. Dies ist ein wichtiger Punkt den viele Menschen übersehen. Während sich die Einen auf dem Stepper abstrampeln oder ihre Bahnen im Schwimmbad ziehen, machen die Anderen wunderschöne Fahrradtouren oder fahren in die Berge zum Wandern.

Wandern darf sich zu Recht “Fatburner” nennen, werden dabei doch gut und gerne bis zu 600kcal pro Stunde verbrannt. Jetzt wird bestimmt so Mancher den Einwand bringen, dass Wandern genauso anstrengend ist, wie alle anderen Sportarten. Nun, wenn Sie sich vorgenommen haben den Mount Everest zu besteigen, oder mal eben einmal komplett den Bodensee zu umrunden, mag dies sicherlich zutreffend sein. Aber auch hier gibt die Herangehensweise den Ton an.

Gerade das Wandern gehört zu den Bewegungsarten, die auf der einen Seite Ihren Stoffwechsel so richtig ankurbeln und die Pfunde purzeln lassen, auf der anderen Seite aber ziemlich entspannt sein kann. Diesbezüglich hat Wandern nur Vorteile. In der freien Natur können Sie so richtig aufatmen und die schöne Landschaft genießen, während Sie mit Freunden und Bekannten in einem moderaten Tempo an Bergen und Tälern vorbeimarschieren. Gerade dies macht das Wandern so interessant. Sie bestimmen ganz allein Ihr Tempo und die Route. Beim Wandern müssen Sie sich weder ein Zeitlimit setzen, noch eine bestimmte Herzfrequenz halten, geschweige denn den höchsten Berg erklimmen. Wenn es Ihnen zu schnell geht, dann gehen Sie einfach langsamer oder machen an einer schönen Lichtung im Wald Rast. Suchen Sie sich gerade zu Beginn kurze und einfache Routen aus, dessen Steigungen Sie ohne größere Probleme bewältigen können. So schonen Sie auch Ihre Gelenke.

Sie werden sehen, wie viel Spaß Bewegung an der frischen Luft machen kann und wie schnell Sie nebenbei noch abnehmen werden, wenn Sie regelmäßig wandern gehen! Und wer weiß, vielleicht haben Ihr Partner, Ihre Freunde und Sie gar ein neues Hobby entdeckt, welches Ihnen nicht nur Spaß macht, sondern Ihrer Fitness und Ihrer Gesundheit auch was richtig Gutes tut?